Voedselintolerantie: klachten als chronische constipatie, chronische diarree, overgewicht, winderigheid...kunnen te wijten zijn aan het feit dat we bepaalde voedingsmiddelen niet verdragen.

Migraine-aanvallen ,slaapstoornissen, vermoeidheid, loopneus, huidproblemen en vele andere onverklaarbare klachten zijn een mogelijke reactie van ons lichaam op onze eetgewoonten.

 

We weten allen dat een eenzijdige voeding en een calorierijke voeding negatieve gevolgen heeft voor de gezondheid. Maar ook een voedingswijze die in het algemeen als "gezond" geldt, kan bestanddelen bevatten die men niet verdraagt.

Iedere mens reageert heel individueel op hetgeen hij dagelijks eet.

We kunnen jarenlang allerlei naars voelen zonder dat wij er ons bewust van zijn dat dit door bepaalde voedingsmiddelen wordt veroorzaakt.

 

Er kan vaak niet onmiddellijk een verband worden gelegd tussen bepaalde klachten en de voedingsmiddelen die we hebben gegeten. In tegenstelling tot voedselallergieën vertoont het lichaam bij IgG-immuunreacties niet onmiddellijk een reactie. Er kunnen vele uren, zelfs dagen voorbijgaan tot men de gevolgen ervaart.

 

De voedselintoleranties waar men veelal mee te maken heeft zijn glutenintolerantie, lactose-intolerante, fructose-intolerantie, sorbitol-intolerantie, IgG en IgG4 voedingsintoleranties en histamine-intoleranties.

 

Lactose-intolerantie versus koemelk(eiwit)allergie of intolerantie.

Lactose is een onderdeel van koemelk.

Koemelkeiwit-intolerantie of allergie en lactose-intolerantie geven twee verschillende reacties, hoewel op dezelfde producten (koemelk) kan worden gereageerd en soms met dezelfde symptomen.

Bij koemelkeiwit-intolerantie wordt over het algemeen wel de melksuiker verdragen maar niet het eiwit in de melk. Bij een koemelkeiwit-intolerantie moet de melk vervangen worden door een alternatief. Wie tegen de koemelkeiwitten reageert mag meestal ook geen kaas , yoghurt of karnemelk gebruiken. Er bestaan alternatieven als veganistische kaas, plantaardige dranken , melkvrije koekjes, enz…

Bij lactose-intolerantie is het proces andersom : de eiwitten worden wel verdragen maar de melksuiker niet. Hier is een simpele oplossing lactosevrije melk of kaas te gebruiken.

Bij lactose-intolerantie kan men dierlijke melk niet goed verteren doordat men de lactose die in de melk zit niet goed kan afbreken. Lactose gaat dan in de darm gisten, waardoor er diarree, krampen en buikpijn kunnen ontstaan. Mensen met lactose-intolerantie missen het enzym lactase , dat lactose afbreekt.

Glutenintolerantie.

Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, haver, rogge, gerst en spelt. Heel wat mensen moeten gluten uit hun dieet weglaten omdat hun lichaam het niet verdraagt.

Normaal worden gluten in de darm afgebroken, maar bij intolerantie is dat niet het geval. Hierdoor geraakt de darmwand geïrriteerd en beschadigd.

Een erge vorm van glutenintolerantie is Coeliakie. De ziekte komt zowel bij kinderen als volwassenen voor en de diagnose wordt gesteld via bloedonderzoek en biopsie van het darmslijmvlies.

Bij iemand met glutenintolerantie geraakt het slijmvlies van de dunne darm ontstoken. Het lichaam gaat daardoor onvoldoende voedingsstoffen opnemen waardoor er ernstige tekorten en zelfs ondervoeding ontstaan. Bij glutenvrij eten gaan de darmvlokken herstellen waardoor de klachten verdwijnen.

Mildere vormen van glutenintolerantie bestaan ook en komen steeds meer voor.De meest voorkomende symptomen zijn diarree, constipatie, vermoeidheid, gewichtsverlies, bloedarmoede, ontstekingen in de mond en huidaandoeningen. Andere klachten kunnen zijn : slaapzucht, eczeem, slechte eetlust, oedeem, buikpijn, opgeblazen gevoel, misselijkheid, spierlast, gewrichtspijn, hoofdpijn, depressie,…

MS, CVS, fibromyalgie, ADHD…zouden een relatie kunnen hebben met glutenintolerantie.

In principe kan elk voedingsmiddel een reactie geven. De meest voorkomende allergene voedingsmiddelen zijn : koemelk, kippeneieren, vis, schaal-en schelpdieren, noten, pinda, soja, tarwe, sesamzaad.

Naast de voorbeelden van melk-en tarweintolerantie en het opmerken dat veel voedingsmiddelen eigenlijk een rol kunnen spelen, moeten we ook "overgvoeligheid voor histamine" bespreken.

Voedselintolerantie kan met name ook veroorzaakt worden door :

-      Histaminerijke producten zoals zuurkool, vis(conserven), kaas, vleeswaren, gist…

-      Bewaarmiddelen (o.a.sulfiet)

-      Kleurstoffen (o.a.tartrazine)

-      Smaakversterkers/glutamaten

Histamine komt niet alleen vrij in het lichaam door een allergie, maar kan ook pieken na contact met stoffen of producten waar een intolerantie voor bestaat. De voedingsstoffen die deze reacties kunnen veroorzaken worden histaminevrijmakers genoemd:

-      Aardbei

-      Tomaat

-      Chocolade

-      Vis, schaal-en schelpdieren

-      Spinazie

-      Varkensvlees

-      Kruiden

-      Specerijen

-      Alcoholische dranken

-      Bewaarmiddelen, kleurstoffen en smaakversterkers.

Ook zijn er voedingsmiddelen die van nature of door hun bereidingswijze veel histamine bevatten:

-      Kaas (vooral oude)

-      Wijn

-      Droge worst

-      Zuurkool

-      Blikconserven

-      Spinazie.

Allergieën zijn niet te genezen. Een juist dieet en juiste voorzorgsmaatregelen voorkomen dat er allergische klachten blijven bestaan of ontstaan. Een dieet is vaak de enige oplossing.

Intoleranties kunnen na een uitsluitingsdieet van enkele maanden verminderen of zelfs verdwijnen. Geleidelijk aan kan men proberen bepaalde voedingsmiddelen af en toe terug in te voeren.